作为第31届世界大学生夏季运动会的主场馆，东安湖体育公园主体育场内的4万个座位将于本月底完成安装。场内已提前通电，正进行室内装饰装修及设备安装调试阶段。同时，场外正进行总平施工，软景、硬景等也将一一呈现。东安湖体育公园主体育场将于明年4月30号竣工验收。详见http://m.scsjb.cn/tef2L
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今天是2020年12月14日，星期一，农历十月三十。明日天气：2℃～4℃ 小雨。明日限行：2和7。↓精彩导读↓
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◆三绕西段蒲都高速即将通车
◆快来看看全国哪里人最抗冻
◆默克尔宣布全境硬性封锁令
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P2★蓉城事★
>>>全球创新指数GII 2020 中文版出炉，在80个GII创新指标中，我国有8个指标位列第一。成都在科技集群及出版和专利表现两项排名中，均位列全球第47位，国内第9位。
>>>四川公示首批乡村治理示范村镇名单，我市崇州市白头镇、大邑县安仁镇、温江区万春镇、郫都区唐昌镇上榜。
>>>2021武侯祠成都大庙会门票价格标准获批，全票30元/人.次。
>>>今年年底前，随着6号线、8号线、9号线、17号线、18号线“批发式上新”，成都地铁版图新增216公里，全市轨道交通运营总里程达到558公里，成为全国城市轨道交通“第四城”。
>>>成都“三绕”整体工程建设目前已近尾声，西段蒲都高速将于25日通车，北段德都高速在明年全线贯通。
>>>根据最新一期成都市体育锻炼适宜指数预报 ，未来四天体育锻炼适宜度均为二级，较适宜进行体育锻炼。天气寒冷，在健身之前一定要注意做好热身运动，健身之后要注意排汗保暖。
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P3★天下事★
>>>《互联网保险业务监管办法》公布，非保险机构平台不得经营互联网保险，个人不得开展互联网保险业务。自2021年2月1日起施行。
>>>“逆行者”“后浪”“带货”“双循环”“爷青回”“奥利给”……即将过去的2020年，哪些流行语你常挂在嘴边？往年的流行语你还记得多少？详见http://m.scsjb.cn/tef2N
>>>长江口一船因发生碰撞进水翻扣，16名中国船员遇险。截至发稿前，共救起11人，其中3名人员已无生命体征，其余5人仍在搜寻中。
>>>美国已正式签署了辉瑞新冠疫苗的许可，允许在美国推进疫苗接种工作，特朗普表示白宫工作人员应该在“较晚的时候”接种新冠疫苗，并称自己目前没有打疫苗的安排，不过会在适当时候接种。
>>>德国总理默克尔宣布，全境将从12月16日开始大规模收紧对公共生活的限制，施行“硬性封锁令”至明年1月10日。
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P4★手机报话题★
【全国抗冻排行榜发布 看看哪里的人最抗冻？】
中国天气网微博发起的《北方人VS南方人，你觉得谁更抗冻？》投票，822个参与者中，623人把票投给了“湿冷攻击全靠抖”的南方人，占比高达75.8%；199人投了“天寒地冻都不怕”的北方人，占比仅有24.2%。
>>>全国抗冻地图（如上图）出炉。根据室内气温、湿度综合分析发现：江苏、浙江、上海、湖北、湖南、安徽、江西、四川、重庆、贵州等“不南不北地区”冬季气温低、湿度大，需要频繁抵抗“湿冷魔法攻击”，属于最抗冻区域。
>>>具体城市来看，隆冬时节，贵阳、杭州、上海、长沙、成都、南昌的体感气温都较低，大概在0-10℃，加上相对湿度大，可能频繁遭受湿冷魔法攻击，抗冻指数为四颗星，重庆的抗冻指数也在三颗星。总体来看，以南京为代表的的海派地区抗冻指数最高为五星。
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P5★服务★
【5个拉伸缓解腰痛 久坐族的腰有救了】
在结合力量训练和有氧锻炼的基础上，每周做2～3次拉伸练习，可有效预防和缓解腰痛。
①婴儿式：俯卧，膝盖位于臀部正下方；双臂尽量向前伸直、伸远；臀部缓慢向脚后跟的方向坐下。保持20～30秒钟。
②仰卧扭转：双臂呈“T”字型；将双膝向身体一侧转动，头部转向另一侧，保持20～30秒钟。换另一侧做同样动作。
③膝靠胸拉伸：双膝弯曲，双手环抱于膝盖骨下方，保持20～30秒。
④仰卧4字拉伸：抬起右腿，弯曲右脚，把左脚踝横跨在右侧大腿上，双手抱住右侧膝盖；保持10～15秒钟，换另一侧做同样的动作。
⑤桥式：双脚用力按压地面，抬起臀部，并保持20～30秒钟。（@生命时报）
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执行主编：覃乙峰
一读：高婷
编辑：李雅洁 王文娟 周巧竹
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