在即将到来的五一小长假中，成都市将在全域组织开展以“雪山下的公园城市.向往里的大美成都”为主题的文化旅游活动200余场。“看展”“观演”“乐游”“科普”，你的假期耍法都在这里。详见http://m.scsjb.cn/tegfy
>>>四川A级旅游景区落实“预约、错峰、限流”等措施，你如果已有出游计划，务必注意这些景点需要提前预约。详见http://m.scsjb.cn/tegfz
>>>小编温馨提醒：出门游玩也要记得戴好口罩，做好个人防护哦。
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今天是2021年4月26日，星期一，农历三月十五。明日天气：15℃～26℃ 多云转小雨。明日限行：2和7。↓精彩导读↓
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◆这23个"网红打卡地"在成都
◆这82家非法社会组织遭取缔
◆看：兵马俑真人动态复原图
四川移动手机用户编辑短信309发送到10658678可订阅本报。如需帮助请致电（028）86007309。
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P2★学党史★
>>>问：第一届全国人民代表大会第一次会议是什么时候召开的？答：______
欲知答案请点击红星新闻网“蓉妮播党史”知识小课堂（第三十四期） http://m.scsjb.cn/tegeM
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★书香成都★
荐读：《中华人民共和国史稿》
当代中国研究所著，人民出版社出版。一部中华人民共和国史，是中国共产党把马克思主义基本原理同中国实际相结合，领导全国各族人民进行社会主义革命、建设和改革的探索史、奋斗史、创业史和发展史。本书赞颂和讴歌了这一段辉煌的历史，深刻地揭示出一个颠扑不破的真理：在近代以来中国社会发展进步的壮阔进程中，历史和人民选择了中国共产党，选择了马克思主义，选择了社会主义，选择了中国特色社会主义道路。
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P3★蓉城事★
>>>2020四川最受网民喜爱的网红打卡地TOP100今日出炉。高新区五岔子大桥、邛崃市天台山风景区……成都的23个点位上榜。你去哪些地方打过卡？详见http://m.scsjb.cn/tegfv
>>>饿了！回锅肉、夫妻肺片、宫保鸡丁……100道省级天府旅游美食候选名单公布。有你爱吃的菜吗？详见http://m.scsjb.cn/tegfn
>>>今天是世界知识产权日。如何判断自己是否侵权？如何通过法律保护自己的权益？红星新闻网策划制作《H5丨世界知识产权日 版权知识大闯关》，一起来开启版权知识小测试吧。详见http://m.scsjb.cn/tegfj
>>>这两天天气晴朗，根据成都市体育锻炼适宜指数预报，4月27日-29日，成都均适宜进行体育锻炼。
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P4★天下事★
>>>注意！有骗子利用“学习强国”平台实施诈骗。近期，南充市发生一起利用“学习强国”APP实施投资理财类电信诈骗的案件，嫌疑人利用“学习强国＂APP与受害人聊天，获取受害人信任后诱导受害人在伪造的网络平台参与投资或赌博，请大家提高警惕，切勿上当受骗！
>>>中国农业培训中心、中国传统艺术协会……民政部公布82家已取缔非法社会组织名单，详见http://m.scsjb.cn/tegfk
>>>根据《数字中国发展报告（2020）》，截至2020年年底，我国中小学（含教学点）互联网接入率从2016年年底的79.37%上升到100%，98.35%的中小学已拥有多媒体教室。
>>>两千年前的凝视！一网友为秦始皇兵马俑复原了真人动态图（如下图），这些穿越2000年历史的面容仿佛刹那间活了过来。视频点击http://m.scsjb.cn/tegfB
>>>俄罗斯外交部发言人扎哈罗娃宣布将美国列入“不友好国家”名单，名单上的国家不允许雇佣俄罗斯公民在其外交机构中工作。她强调，目前的结果是完全由美国的不友好行为所导致，具体来说是美国针对俄罗斯的制裁以及驱逐外交官等行为。
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P5★服务★
【减控体重，你可以这样做】
肥胖是一种可预防的疾病，一些生活方式的改变有助于体重管理。需要提醒的是，减肥需要循序渐进，世卫组织的建议是：每周减肥0.5-1公斤，一个月减1-3公斤，这种“匀速”减肥的方法，对身体损伤小旦不易反弹。以下5个建议，送给想要减控体重的人：
1、提早干预。专家表示，从体重进入“超重” 范围就必须进行系统干预和管理，不能等达到“肥胖”程度才重视。“提早干预”并不难，首先就是在家里放个体重秤，每天测量，关注体重变化，一旦发现超重就开始干预。
2、控制饮食。想要减控体重，管住嘴很重要。少吃猪牛羊等脂肪含量较高的红肉，可用鸡肉、鱼肉等白肉代替。还应改掉暴饮暴食、爱吃零食等习惯。
3、经常运动。每周坚持运动3次，每次至少30分钟，有助保持合理体重，建议最好在专家指导下进行科学渐进的体重管理。体重较重的人运动时，要特别注意保护膝关节。以前很少运动的人可从每天走3000-5000步开始。
4、保证睡眠。保证充足的睡眠有利于控制体重。美国专家发现，每天只睡5小时的女性更爱“长肉”， 发福几率比每天睡7小时者高出1/3。此外，还要保持乐观积极的心态，防止出现情绪性暴饮暴食。
5、学会坚持。减重过程中，建议找几个朋友、邻居一起健身，相互监督，更有利于坚持。还需要保持一颗平常心，精神放松，不要对减重有过大的压力。（@生命时报）
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执行主编：覃乙峰
责编：高婷
编辑：文博雅
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