新华社消息，中共中央总书记、国家主席习近平12月3日同老挝人民革命党中央总书记、国家主席通伦举行视频会晤。详见http://m.scsjb.cn/teiFB
>>>中共中央总书记、国家主席习近平3日下午在北京同老挝人民革命党中央总书记、国家主席通伦通过视频连线共同出席中老铁路通车仪式。
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今天是2021年12月4日，星期六，农历冬月初一。今日天气：7℃～15℃ 阴转多云。今日不限行。↓精彩导读↓
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◆成都获评"2021年度活力城市"
◆成都大运会"解锁"体育新玩法
◆成都三绕高速年内将形成闭环
如需帮助请致电（028）86007309。
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P2★抢先看★
【从百年党史中汲取奋进力量 强化做到“两个维护”的政治自觉 走好新时代赶考之路】
按照党中央和省委统一部署，12月3日，省委宣讲团来蓉宣讲党的十九届六中全会和省委十一届十次全会精神。省委宣讲团第三分团负责人、省委党校（四川行政学院）常务副校（院）长李新作宣讲报告。省委常委、市委书记施小琳主持报告会。市委副书记、市长王凤朝，市人大常委会主任李仲彬，市政协主席张剡，市委副书记谢瑞武出席。详见http://m.scsjb.cn/teiFC
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>>>记者从昨日举行的解读省委十一届十次全会精神新闻发布会获悉，中国共产党四川省第十二次代表大会明年5月将在成都召开。此外，发布会介绍，大力发展绿色低碳优势产业，我省将从资源环境、研究开发、市场应用、人才培育、开放合作、财政金融等方面制定政策给予支持。详见http://m.scsjb.cn/teiFD
>>>由《中国新闻周刊》主办的2021年度活力城市大会昨日在广州举行，成都斩获“2021年度活力城市”称号。本次年度活力城市评选从人口活力、产业活力、生态活力、人文活力和空间活力五个维度，涵盖18个二级指标对中国城市进行评估。
>>>“成渝地区双城经济圈电商合作建设行动计划”昨日发布，成都简阳与重庆大足将畅通两地跨境、社区、产业等区域合作，共同打造川渝电子商务“品牌IP”。
>>>中央人民政府决定在澳门维护国家安全委员会设立国家安全事务顾问和国家安全技术顾问。
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P3★蓉城事.争创全国文明典范城市★
>>>市生态环境局昨日发布的最新数据显示：今年1月1日至12月2日，成都市优良天280天，是2020年全年总和，同比增加16天，优良率83.3%，同比上升5.0个百分点。与此同时，在成都遥望雪山达68次，比2019年全年次数还多。
>>>成都大运会解锁体育新玩法——春熙路，888平方米的裸眼3D大屏之上，蓉宝头顶苹果，手持箭靶，穿屏而来，憨态可掬。60秒内，玩家站在屏幕下方搭建的射箭棚内，双手持弓，裸眼瞄准箭靶、苹果，用力放弦，即刻获取逼真震撼的沉浸式运动体验（如上图）。
>>>市交通运输局消息，成都三绕高速北段拟于年内全线贯通，总里程425公里的成都三绕高速将形成闭环，成德眉资同城化区域经济联系和交通往来将得到进一步提升。
>>>首批试点养老理财产品昨日亮相，这标志着我国养老理财试点正式开闸。该产品起购金额低至1元，12月6日正式发售。武汉、成都、深圳、青岛四个试点地区符合条件的投资者可持当地个人身份证在相关机构购买。
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P4★天下事★
>>>外交部3日表示，中国已向120多个国家和国际组织提供超过18.5亿剂疫苗，是向世界提供疫苗最多的国家。
>>>油价迎今年来最大降幅！国家发改委消息，今日0时起，92号汽油每升下调0.34元，95号汽油每升下调0.36元，0号柴油每升下调0.35元。按一般家用汽车油箱50L容量估测，加满一箱92号汽油，将少花17元。
>>>江苏通过条例，自2022年3月1日起制止家暴行为可认定为见义勇为。
>>>南非卫生专家近日发布的一项初步研究结果显示，新型新冠变异病毒奥密克戎毒株引发二次感染的风险是德尔塔毒株和贝塔毒株的三倍。
>>>据英国广播公司3日报道，澳大利亚男子内维尔.夏普以112.4分贝的高音量打嗝声刷新吉尼斯世界纪录，这一音量比一般的电钻声或长号声还大。
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P5★服务★
【3种呼吸方式改善戴口罩憋闷】
口罩已经成了大家出门的标配，工作、买菜、去超市都少不了，但戴久了有很多人觉得呼吸不畅、胸口憋闷。每天戴口罩的人不妨在摘掉口罩后刻意练习一下呼吸。
>>>腹式呼吸训练。找个舒服的姿势坐着或躺着，将双手轻轻放在腹上感受腹部凹凸。闭嘴用鼻深吸气，同时腹部慢慢鼓起;稍屏气或不屏气直接用口缓慢呼气，腹部慢慢放松。过程中，你可以想象肚子里有个气球：吸气时，气球逐渐膨胀，撑起腹部；呼气时，气球逐渐缩小，腹部慢慢下落。
>>>缩唇呼吸训练。缩唇呼吸训练也被称为吹笛样呼气。先闭嘴用鼻子吸气默数“123”，再把嘴唇缩小做吹笛或口哨样缓慢呼气，默数“123456”。呼气的力度以能轻轻吹动距离脸部30厘米的白纸为适度，缩唇呼吸可配合腹式呼吸一起应用。
>>>对抗阻力呼吸训练。选取合适的气球，容量700-1100毫升为宜。先深吸气，再尽力把肺内的气体吹入气球，直到吹不出气体为止；每次3-5分钟，每天3-4次。（@生命时报）
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执行主编：覃乙峰
责编：高婷
编辑：覃一川
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