四川.成都手机报1119周末版
11月18日，成都市推进制造强市建设大会召开。这场以“推进制造强市建设”为主题的大会，再次吹响了制造业高质量发展“冲锋号”。制造强市，怎么建？在会上交流的三家企业，藏着最好的答案。详见http://m.scsjb.cn/teng7
>>>锚定制造强市目标 着力打造成都高质量发展新优势——成都市推进制造强市建设大会侧记，详见http://m.scsjb.cn/teng4
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今天是2022年11月19日，星期六，农历十月廿六。今日天气：8℃～20℃ 阴。今日不限行。↓精彩导读↓
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◆下周两大消费展会将轮番登场
◆上新！高39米锦江塔即将开放
◆首批个人养老金基金名录出炉
如需帮助请致电（028）86007309。
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P2★本地.争创全国文明典范城市★
【展会】天府时尚·新品发布周（11月23日举办）、国际消费精品展（11月25日举办）即将轮番登场。国际消费精品展囊括了国际食品饮料展、新能源汽车及电动车展、消费电子产品展、品质生活展。其中，国际食品饮料展是全球食品饮料行业三大展会之一，拥有近百年的历史，系首次落户中国，参展品牌150家左右，主要来自欧洲、东南亚、南美及中东地区，其中20%参展品牌首次进入中国西部市场。
>>>12月16日至19日，“2022成都国际家具展览会”将在新都智能家居产业城举办。展会规模将突破130万平方米，涵盖川内知名品牌工厂及全国优质工厂，邀约3万多经销商到场订货加盟。
【书店】新华文轩出版传媒股份有限公司、四川方所文化创意有限公司……2022年成都市实体书店拟扶持项目名单公示，详见http://m.scsjb.cn/teng6
【地标】上新桥公园新地标“锦江塔”（如下图）即将开放。以代表成都元素的芙蓉花、太阳神鸟为设计灵感的锦江塔高39米，塔顶悬挑玻璃观景台，更是能将360度美景尽收眼底。
【飞机拆解】昨日，在四川航空天府国际机场机库内，机务工作人员将一架退役的空客A319客机雷达罩缓缓打开，拆下第一颗螺母，开启了四川省首次飞机拆解业务。
【战疫】速度自查！成都本土病例活动轨迹及风险区更新。详见http://m.scsjb.cn/teng8
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P3★天下★
【战疫】文旅部发布指南，没有发生疫情的地区，原则上不对剧院等演出场所接待消费者人数比例做限制。
【养老金】中国证监会发布首批个人养老金投资基金产品和销售机构名录，包含40家基金管理人的129只养老目标基金以及37家基金销售机构。未来，个人养老金参与人可以通过专属账户购买这些产品，并享受相应的税收优惠、基金管理费和托管费优惠。
【教育】教育部和国家语委发布规范，将中小学生的普通话水平划分为6级，规定了测试的内容、范围、试卷构成和评分标准等，适用于义务教育阶段小学五年级及以上学生普通话水平的测评或评估监测。该规范将于2022年12月15日起试行。
【乌克兰】乌克兰媒体17日报道称，乌克兰总统泽连斯基在例行视频讲话中表示，截至目前，超过1000万乌克兰人无电可用。泽连斯基表示，目前乌克兰政府正在尽一切努力使电力供应正常化。
【英国】据英媒17日报道，英国卫生官员正在对一名疑似感染埃博拉出血热的患者进行检查。如果确诊，这将是英国自2014年以来发现的首例埃博拉病毒感染病例。
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P4★服务★
【跳绳时避开5个错误姿势】
跳绳是最经济实惠又方便的运动之一。但跳绳时膝关节负荷较大，最高相当于承担跳绳者2～3倍的体重，一定要避开5种错误跳法，减少对膝关节的伤害。
>>>跳得过高：初学者或很少跳绳的人容易跳得过高，下落的距离就会变长。长期如此，可能会因落地瞬间冲力较大损伤踝关节。跳绳高度以3~5厘米为宜，个人感觉舒适即可。
>>>双腿受力不均：正常情况下，跳绳时双腿着力均匀，但有些花样跳绳可能导致受力不均，比如双脚交替跳绳。建议初学者并脚跳，熟练后再尝试花式跳法。
>>>双腿过直：如果双腿伸得过直，膝盖缺乏缓冲角度，同样会造成伤害。跳绳时应保持膝关节的自然弯曲，不必刻意绷直。
>>>驼背探头：这是典型的不规范姿势。跳绳过程中，长时间驼背探头会加重身体的紧张程度，长此以往易导致拉伤、扭伤或形态变丑等问题。
>>>跳绳频率过高：有些人运动时“急于求成”，想尽快看到减脂或增肌效果，进而盲目加大运动量和时间。这会导致腿部关节长时间受力，易受伤。（@生命时报）
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编辑：文博雅
责编：高婷
审核：覃乙峰
监制：王晋升
成都市委宣传部主管，成都市互联网信息办公室主办，红星新闻网出品。
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