四川.成都手机报0302下午版
今日，四川文旅2023年首期赏花游览指数图正式“出炉”，首期赏花游览最佳期从3月初到4月中旬，覆盖21个市州，串联起近百个景区景点及春季赏花游览目的地。同时，现场还全新亮相了6条春季旅游精品线路，从成都出发可赏绚烂春景。详见http://m.scsjb.cn/teor5
>>>今日，成都市公园城市建设管理局发布2023公园城市花粉指数。数据比对发现，现在的花粉总量，是30多年前的20倍左右，部分种类花粉，甚至是30年前的80多倍。
-------------------
今天是2023年3月2日，星期四，农历二月十一。明日天气：8℃~20℃ 多云。明日限行：5和0。↓精彩导读↓
--------------------
◆本月成都将办22个重大会展
◆今年全省中考体考继续实施
◆工信部整治开屏广告难关闭
如需帮助请致电（028）86007309。
--------------------
P2★本地★
【会展】2023年第六届天府家博会、2023成都·RCEP区域产业合作交流大会、2023中国（成都）国际汽车展览会暨智能网联、未来出行展览会……市博览局消息，3月成都拟举办重要会展活动共22个。
>>>“中国成都建博会”将于4月19日—21日在西部国际博览城举办。展览面积达150000平方米，规模同比上届增长36%，40000款新产品和新技术亮相。
【教育】近日，有家长通过问政四川理政平台建议取消今年中考体考。省教育厅回复：2023年全省各市（州）中考体考将继续实施，体考方案各市（州）会陆续公布。
>>>四川天府新区第八中学相关信息近日公布，天府八中位于华阳街道香山村八、九组，沙河村六组，规划面积约60亩。小学规划36个班，初中规划24个班。
【航线】24日起，四川航空将恢复成都—台北松山往返航线，4月30日前每周一、五两班执行，5月1日起每周一、三、五、七四班执行。
【暖闻】近日， 送完女儿回家途中，家住大邑县的宋小彬在大邑西桥附近，从冰冷的河水中救起一名落水女孩（如下图）。宋小彬表示，自己曾是一名武警战士，如今是一名推拿师。“无论是作为党员、军人的使命，还是身为父亲的责任，都该去救她。”
--------------------
P3★天下★
【免费】3月1日至3月31日期间，全国退役军人及“三属”（烈士遗属、因公牺牲军人遗属、病故军人遗属），可以凭退役军人优待证或“三属”优待证到自贡中华彩灯大世界免费游览观灯。
【APP】工信部近日发出通知，针对网络弹窗和开屏广告做出具体规范：开屏和弹窗信息窗口提供清晰有效的关闭按钮，保证用户可以便捷关闭；不得频繁弹窗干扰用户正常使用，或利用“摇一摇”等易造成误触发的方式诱导用户操作。
【养老金】人社部表示，个人养老金制度实施3个月以来，参加人数已经达到2817万人。目前，每年缴费上限是12000元，以后会适时调整缴费上限。
【航天】近日，神舟十五号航天员乘组进行了第二次出舱活动。在地面工作人员和舱内航天员邓清明的密切配合下，两名出舱航天员费俊龙、张陆圆满完成全部既定工作任务，安全返回问天实验舱。
【越南】当地时间2日，经越南国会投票表决，武文赏正式当选越南国家主席。
--------------------
P4★服务★
【每天活动20分钟，疾病住院风险在降低】
运动有助健康的证据还在不断增加。研究表明，中老年人每天进行20分钟的身体活动，就能减少多种常见疾病的住院风险，且7年内住院风险将降低4%~23%。虽然研究建议每天运动20分钟，但大家不必拘泥于此，运动相对时长越长，健康受益越多。推荐中老年人每天的运动公式为：5分钟热身+10分钟有氧运动（包括慢跑、快走、骑自行车和打太极拳等）+5分钟抗阻运动+5分钟拉伸。一些患病人群、刚出院以及高龄老人运动需要注意以下几点：
>>>先评估再运动。患者应在就诊时，请医生帮助评估病情，推荐适合的运动类型、时间和频率。有条件患者建议去医院康复科在专业康复医生、治疗师指导下做一个科学、量化的评估，开具运动处方。没有条件的患者，也可以通过自测运动前后的脉搏和心率实现自我监控。
>>>循序渐进。每次运动前一定要进行5~10分钟热身，激活全身关节，让肌肉有充分的准备，运动中身体微微出汗为宜，最后要留出5~8分钟的恢复时间，让身体慢慢停下来。
>>>不要逞强。建议老人要准备舒适的运动服装、鞋。尤其是糖尿病患者不要空腹运动，运动前，喝一点鸡蛋汤等容易消化的食物。运动中，出现头晕、心慌、胸闷以及心前区感到疼痛时，一定要马上停止运动，原地休息十分钟，还没缓解要立即就医。不建议在雨雾天气进行室外运动。（@生命时报）
--------------------
编辑：文博雅 杨燕棋
责编：王燕蓉
审核：覃乙峰
监制：王晋升
成都市委宣传部主管，成都市互联网信息办公室主办，红星新闻网出品。
◆无线精彩 掌握成都◆