四川.成都手机报1226下午版
12月26日，省交通运输厅发布“2024年元旦假期四川省公路水路交通运输联合分析预测报告”。从出行时间看，预计12月30日为假期单日流量最高，10时达单日最高峰，2024年1月1日出现返程高峰，主要集中在11时和16时，总体呈“首尾双峰”，水路客运则呈“首尾低，中间高”分布态势。绕避建议详见http://m.scsjb.cn/tes1S
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今天是2023年12月26日，星期二，农历十一月十四。明日天气：3℃～14℃ 晴转多云。明日限行：3和8。↓精彩导读↓
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◆四川表彰一百名优秀建设者
◆罗凤鸣同志任华西医院院长
◆节前成都社保暂停业务办理
如需帮助请致电（028）86007309。
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P2★本地★
【表彰】为表彰先进、宣树典型，经省委、省政府同意，省委统战部、经济和信息化厅等单位联合表彰丁文军等100名第四届四川省优秀中国特色社会主义事业建设者，授予“四川省优秀中国特色社会主义事业建设者”称号。详见http://m.scsjb.cn/tes1V
【人事】今日，四川大学华西临床医学院（华西医院）召开全院干部大会。宣布四川大学决定：罗凤鸣同志任四川大学华西临床医学院（华西医院）院长；因年龄原因，李为民同志不再担任四川大学华西临床医学院（华西医院）院长职务。
【医保】省医保局从11月份开始，就在华西医院等5家技术力量较好的医疗机构，先行探索微信渠道接入医保移动支付，预计明年1月份能够完成上线应用。医院在微信渠道上线医保移动支付之后，参保群众在使用微信挂号缴费、结算时，就可以使用自己的医保个账并同时享受医保待遇。
【提示】12月26日，成都社保发布温馨提示，12月28日18时至31日24时，“成都社保”微信公众号等渠道暂停办理各项社保业务。
【问政】稳岗补贴填报本月就截止了，信息填报错误，怎么办？分公司能否选择集群地址？已开办公司能否新增金融贷款业务？企业关注的问题，有答复了。详见http://m.scsjb.cn/tes1T
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P3★天下★
【科研】今天，中国工程院在北京发布“超级工程研究”成果。成果精准筛选出跨越古今、涵盖中外的643项超级工程进入排行榜。同时，总结出超级工程投资折算方法，例如以米价法，用大模型折算万里长城，耗资至少10万多亿元。
【药品】国家药监局公布药品说明书适老化及无障碍改革试点名单（第一批），首批657种药品。详见http://m.scsjb.cn/tes1U
【辟谣】一个有十多万“粉丝”的社交账号日前以美联社为“信源”发帖称，中国军舰在红海拒绝救援外国船只，攻击抹黑中国军方，挑动相关国家与中国对立。中国海军权威人士告诉新华社记者，此为“虚假信息，恶意炒作”。
【反诈】今年以来，公安部共破获民族资产解冻类诈骗案件260余起，打掉犯罪团伙180余个，涉案金额15亿元。
【巴以】据以色列媒体当地时间12月25日消息称，自本轮巴以冲突爆发以来，美国已动用244架运输机和20艘舰船向以色列运送了超过10000吨的武器和军事装备，“包括装甲车、个人防护设备、弹药等”。报道称，以色列国防部已从美国追加采购价值近28亿美元的武器装备。
【尼日利亚】当地时间12月25日，尼日利亚地方政府官员说，23日至25日，尼中部高原州多个村庄遭到武装团伙袭击，已造成至少160多人死亡。
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P4★服务★
【熬夜后还健身？到底是赛博养生，还是赛博养病？】
这种过于硬核的生活方式，很可能就会酿成悲剧！健身对身体的好处大家都知道，熬夜的危害大家也都知道，如果前一天熬了夜，第二天还要大重量举铁，这可不是负负得正，潜在的风险比你想象的要大。
>>>熬夜过后心血管系统会超负荷运转，心脏的跳动节律也会紊乱，心血管本来就没得到休息，这时再进行一些大强度的运动，会进一步刺激心跳加速和血压增加，很容易因为心脏或者血管的超负荷运转诱发各类心血管疾病。即使没有心脏病史，也会因为负担过重，增加心肌梗死等心血管疾病的风险。
>>>另外，熬夜之后的大强度运动，还容易造成各类运动损伤的发生。想想看，熬夜之后我们的精神处于深度疲惫阶段，注意力很难集中起来，迷迷糊糊地甚至可能会出现幻觉。这时候做大强度运动，很容易导致动作不规范，增加各种运动损伤发生的可能性。
>>>这种情况，同样也建议您先好好睡一觉，充分休息之后再去运动。而且运动量也要做出一些调整，选择相对轻松一点的活动。比如，可以选择拉伸运动、低强度的慢跑和游泳这类有氧运动，并且运动过程中严格控制运动强度。
>>>给大家推荐一个判断运动强度的方法，大家可以试着用220减去自己的年龄，得到的结果再乘百分之60，就是运动心率的上限，运动心率始终不超过这个数，心血管系统才会保持在相对安全的范围里。
>>>最后还是要强调一下，日常生活中能早睡就别熬夜，要是非熬不可，最好的恢复方式也是睡眠而不是锻炼，把运动安排在充分休息之后再进行才是最好的。（科普中国）
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编辑：张烁 覃一川
责编：覃乙峰
监制：王晋升
成都市委宣传部主管，成都市互联网信息办公室主办，红星新闻网出品。
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