四川.成都手机报0613下午版
好消息！从成都坐动车去看海又添新路线啦！6月15日起，成都7小时48分钟到北海、12小时58分钟到湛江；6月16日起，10小时4分钟飚拢珠海。此外，大邑、崇州等地也可以坐动车直达天府机场啦！详见http://m.scsjb.cn/tetrQ
--------------------
今天是2024年6月13日，星期四，农历五月初八。明日天气：22℃～35℃ 多云。明日限行：5和0。↓精彩导读↓
--------------------
◆成都家具展开幕可免费参观
◆成都高校暑假放假安排出炉
◆公安部推出八项便民新举措
如需帮助请致电（028）86007309。
--------------------
P2★本地★
【中考】今日上午，成都中考语文科目的考试结束。在成都高新区玉林中学考点，记者从多位考生处获悉，今年成都中考作文题取材《歌手2024》文案，题目主体内容如下：赢，只是歌手的一段路。迎，才是音乐的目的地。围绕赢与迎，两个字可选其一，可都选，题目自拟进行写作。
【家具展】第24届成都家具展今日在成都世纪城新国际会展中心开幕，展会规划9大主题展区，集中展示全国及全球1000余家知名家居品牌的前沿设计产品和先进材料工艺，将持续举办至6月15日。据悉，本届成都家具展观众可免费入场参观。
【招聘】四川师范大学、西华大学、四川铁道职业学院、中共成都市委党校正在招聘，有你需要的岗位吗？详见http://m.scsjb.cn/tetrR
【暑假】6月已经过去小半月了，暑假还会远吗？今年全国高校暑假放假时间长的有七十多天，短的有二十多天。成都各大高校啥时候放暑假？汇总来了，详见http://m.scsjb.cn/tetrM
【问政】哪些企业的员工需要办健康证？哪里可以下载施工资质电子证照？住宅能否用于登记企业？企业关注的这些问题回复来了，详见http://m.scsjb.cn/tetrN
-------------------
P3★天下★
【便民】试点机动车行驶证电子化、实行摩托车登记“一证通办”、便利群众网上办理汽车注销手续……公安部推出8项公安交管便民利企改革新措施，7月1日起实施。一图了解http://m.scsjb.cn/tetrP
【新物种】近日，海南热带雨林国家公园五指山片区又发现一海南新记录物种。经海南大学科研团队鉴定，确定该物种为三丝水玉杯（如上图）。据悉，三丝水玉杯为一年生腐生植物，一年中大部分时间都生长在地下，大雨后才会冒出开花结果，花期极短，仅有一周左右。
【高校】“金”钥匙、校徽盲盒、立体书立……2024年全国高考已落下帷幕，近日，多所大学纷纷上新2024年录取通知书样式，一起来看看http://m.scsjb.cn/tetrO
【美国】美国总统国家安全事务助理沙利文12日表示，美国总统拜登将于13日与乌克兰总统泽连斯基会面，讨论美国对乌克兰的支持。会面后，美国将与乌克兰签署双边安全协议，明确对乌克兰的长期支持，并承诺在国防和安全领域等方面继续合作。（央视新闻）
【日本】据日本《茨城新闻》报道，日本原子能规制委员会12日发表声明，称位于茨城县的日本核燃料开发机构在没有检查放射性废液罐等5个设备的情况下，长期伪造已实施检查的虚假记录。
-------------------
P4★服务★
【跑步的几个坏习惯，你有吗？】
跑步是一项简单、方便、有效的健身运动。然而，不正确的跑步姿势会引起机体骨骼和肌肉的损伤。快来看看，下面这些跑步的坏习惯，你有没有？
>>>①跑步前不热身：充分热身可以使机体快速达到跑步需要的运动状态，避免抽筋与肌肉拉伤，还能促进血液循环，缓解运动可能带来的肌肉酸痛、关节运动不畅等问题。
>>>②跑步着装太随意：跑步的装备非常重要。跑步者尽量穿着舒适、有利于排汗的运动衣，并准备一双合适的鞋子。购买鞋子，应该在下午或者傍晚前往专业跑鞋店购买，穿着自己常穿的袜子试鞋。要做到鞋子前端不顶脚，配备专业鞋垫，足弓处完美贴合，有减震鞋底。
>>>③跑步纯靠毅力坚持：突然过快、过猛跑步可能会带来骨骼肌或关节损伤。有研究表明，普通人可通过将每周跑步总里程限制在65千米以内来减少损伤。超过20千米的跑步最好每14天1次。大多数人跑步每周最好不要超过4天，余下的1～2天可以进行其他运动（即交叉训练）。
>>>④跑步后立刻休息：跑步后不应立刻坐下休息，应做一些类似热身的拉伸运动，使骨骼肌缓慢恢复，消除疲劳，同时也能维持回心血量，保证运动后的安全。
>>>⑤跑步后大量饮水：跑步后如果大量饮水，除了可能引起短暂的肠胃不适外，更有可能引起机体内电解质的紊乱，严重者可能会出现头晕等症状。正确的补水应当是循序渐进的，并适当补充盐分。（健康中国）
--------------------
编辑：文博雅 段琪琳
责编：高婷
监制：马兰
成都市委宣传部主管，成都市互联网信息办公室主办，红星新闻网出品。
◆无线精彩 掌握成都◆