四川.成都手机报0627下午版
西岭雪山景区免门票啦！8月31日前，针对所有游客免门票（徒步前往可实现0元畅游景区）；针对中高考毕业生免交通索道票（第一段索道），持准考证及本人身份证直接入园。针对所有游客执行索道套票168元/人（含交通索道及日月坪索道往返），同时执行第二张半价优惠。针对16周岁及以下青少年免西岭雪山景区门票及交通索道往返票（第一段索道），凭有效证件至检票口放行。
>>>本周六，西岭雪山游步道将全线开放，新开放的步行道第二段从鸳鸯池广场至鸽子花广场，素有“植物科普长廊”之称。
--------------------
今天是2024年6月27日，星期四，农历五月廿二。明日天气：21℃～30℃ 阴。明日限号：5和0。↓精彩导读↓
--------------------
◆巴西驻成都总领事馆正式开馆
◆成都天府国际机场投运三周年
◆老挝对中国游客实行免签政策
如需帮助请致电（028）86007309。
--------------------
P2★本地★
【领事馆】今日，巴西驻成都总领事馆在成都举行开馆仪式。其领区范围包括四川省、重庆市、贵州省、云南省和陕西省，塞萨尔·阿马拉成为首任巴西驻成都总领事。巴西驻成都总领事馆是巴西在我国内地设立的第三家领事机构。
【机场】今日，成都天府国际机场迎来投运三周年。三年来，天府机场累计起降航班66.8万架次、保障旅客8838.7万人次，其中，国际及地区航班3.5万架次、国际及地区旅客493.3万人次。详见http://m.scsjb.cn/tetxB
【高考】四川省教育考试院消息，根据相关规定，高校校考专业考试合格，但高考文化成绩未达到我省普通类本科第二批次录取控制分数线的考生，自行对照学校考试招生办法中关于破格的相关规定，符合破格条件的可在提前批填报相应的校考专业志愿。
【演出】暑假来临，成都高新中演大剧院首届 “小手牵大手”亲子合家欢演出季开启，11部17场精彩剧目邀您共赏。详见http://m.scsjb.cn/tetxD
【问政】温江区对企业贷款有无相关贴息政策？民营企业名称能否带“研究院”“设计院”字样？企业变更地址后网约车经营许可证要重办吗？……本期企业关注的问题有答复了。详见http://m.scsjb.cn/tetxC
--------------------
P3★天下★
【免签】当地时间6月26日，老挝新闻文化旅游部部长签发文件，中国内地（大陆）及港澳台游客可以通过旅游公司组织，获取普通护照15天免签的政策。行程需要由老挝旅游公司组织并获得新闻文化旅游部的许可。政策执行时间从2024年7月1日起到2024年12月31日。
【风电】今天，全国首个超大单机容量的海上风电场——三峡集团漳浦二期海上风电场全部并网发电。
【日本】日本东京电力公司发布消息称，福岛第一核电站核污染水第七轮排海将于28日开始，本轮排海预计将持续到7月16日，排放总量约7800吨。
【玻利维亚】当地时间26日下午，玻利维亚总统阿尔塞召开新闻发布会，谴责当天发生的未遂政变，并表示捍卫民主，保护人民。政变发动者、玻利维亚前陆军司令苏尼加已被军队逮捕。
--------------------
P4★服务★
【哪种运动适合你？强度频次如何控制？科学健身这些要注意】
国家体育总局体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心主任徐建方介绍，科学健身在体重管理方面要注意以下几点。
>>>第一，要选对恰当的运动方式，也就是运动类型。一般来说，运动减脂，开始的时候是中低强度有氧运动，比如跑步、游泳、长距离骑行等方式为主，同时可辅助一些力量练习。对于一些体重比较大且没有锻炼习惯的人，如果不适宜长时间跑步，建议可以进行游泳、划船或骑行等项目。
>>>第二，要控制住每一次运动的强度。运动强度是决定运动效果的重要因素，以跑步为例，在减肥刚开始时，不宜速度过快。有一些误区，认为跑得快减肥效果就更好，实际不是这样。速度过快、强度过大，反而使得身体能量消耗以糖原为主，对脂肪的消耗是少的。另外，运动强度过大，对体重过大的人，运动损伤的风险也随之增大，所以要控制运动强度。当然，如果强度太小，总体来说热量消耗也过少，减脂效果也不好。
>>>第三，要掌握频次。每周到底运动多少次，过犹不及。如果每天都进行大强度、高运动量的减肥，身体或者整体上没有保障体系，恢复是跟不上的，会给伤病埋下很多隐患。当然，健身也不能“三天打鱼，两天晒网”，这样总体上减肥效果也不好。
>>>第四，注意每次锻炼的总时长控制。有些人可能想连续跑两三个小时，连续在健身房里锻炼，这种情况实际上也不可取，身体的运动器官、关节进行长时间磨损，可能会运动损伤。而没有合适的恢复，会影响免疫力和免疫机能。所以，必须有好的营养恢复。
>>>此外，在进行科学锻炼时，一定要有充分的针对性热身，以及运动后的放松、牵拉，促进恢复和再生。（央视新闻）
--------------------
编辑：段琪琳 覃一川
责编：高婷
监制：马兰
成都市委宣传部主管，成都市互联网信息办公室主办，红星新闻网出品。
◆无线精彩 掌握成都◆