四川.成都手机报0927下午版
交通运输部消息，根据国务院有关要求，今年国庆假期，七座以下（含七座）小型客车通行收费公路继续执行免收通行费政策，免费通行时段起止时间为10月1日0时至10月7日24时。国庆假期如何享受小客车免费通行政策？官方详解http://m.scsjb.cn/teu4c
>>>经交通运输部研判，今年国庆假期公众出行主要以外出旅游和返乡探亲为主，预计全社会跨区域人员流动量将达19.4亿人次，日均约2.77亿人次，比去年同期日均增长0.7%，比2019年同期日均增长19.4%。
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今天是2024年9月27日，星期五，农历八月廿五。明日天气：22℃～28℃ 阵雨。明日不限号。↓精彩导读↓
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◆未来成都开车七小时到泸沽湖
◆央行重磅！降准降息正式落地
◆医保监管将实行"驾照式记分"
如需帮助请致电（028）86007309。
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P2★本地★
【城市建设】国家发展改革委、住房城乡建设部、自然资源部等三部门支持苏州、合肥、成都等56个城市率先开展城市社区嵌入式服务设施建设。三部门要求，在城市社区嵌入式服务设施建设中，要聚焦“一老一小”，优先保障设置婴幼儿托位、具有短期托养功能的护理型养老床位，统筹谋划项目建设以及后期运营服务，促进社区服务高质量、可持续发展。
【高速】昨日，西香高速雅砻江大桥香格里拉岸首桩正式开钻，标志着西香高速的又一控制性工程拉开建设帷幕。西香高速建成后，成都将实现7小时自驾抵达泸沽湖。
【便民】四川天府新区行政审批局消息，为进一步优化政务服务环境，经研究决定，将政务服务中心、社会事业综合服务中心、不动产登记中心和成都公积金中心天府新区服务大厅，集中搬迁至四川天府新区市民中心，并于10月8日9:00正式对外开展服务。
【问政】成都高新区妇女儿童医院具体什么时候开诊？天问路五都大道路口为何封了？小区屋顶安装分布式光伏项目需要办理哪些手续？……市民关心的这些问题，部门回复了。详见http://m.scsjb.cn/teu49
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P3★天下★
【降准】中国人民银行决定：自2024年9月27日起，下调金融机构存款准备金率0.5个百分点（不含已执行5%存款准备金率的金融机构）。本次下调后，金融机构加权平均存款准备金率约为6.6%。
【医保】国家医保局消息，医保监管对象将从机构向相关人员延伸，对定点医药机构相关人员实行“驾照式记分”，从而实现动态精细化管理。
【后续】此前，三只羊公司因带货“香港美诚月饼”“澳洲谷饲牛肉卷”构成虚假的商业宣传行为被罚6894.91万元。针对购买了上述产品的消费者，三只羊公司抖音客服称，消费者可私信客服，提供购买上述商品订单号和订单截图，核实完后会为消费者作退一赔三处理。
【日本】当地时间9月27日下午，日本自民党前干事长石破茂在自民党总裁选举第二轮投票中获得多数选票，当选自民党新任总裁。按惯例，新任自民党总裁石破茂将在10月1日经国会指名选举，有望接任首相。
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P4★服务★
【久坐伤身！走路能“抵消”久坐带来的健康风险吗？】
久坐会引起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可能会出现异常。研究发现：如果2个小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以及心脑血管疾病带来的死亡风险增加44%。网上有这样的说法，走走路就能帮身体“抵消”久坐带来的健康风险，这是真的吗？
>>>近日，澳大利亚悉尼大学的研究人员在《英国运动医学杂志》上发表了一篇研究论文。研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以降低死亡风险和心血管疾病风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳步数时约50%的益处。
>>>如何科学健康走路？①正确姿势。健步走时步幅要比正常走路的步幅大一些，多出半个脚掌即可。步态要轻盈，脚落地时膝盖微屈，脚后跟到脚尖过渡要顺畅，同时身体重心迅速跟随移动。整个健步走过程中要保持上身挺直，双手自然摆臂；②选择适宜的场所。最好还是在公园、体育场等远离马路，清静又干净的地方，最好是有弹性的塑胶跑道；③鞋子别太重。选择适宜的运动鞋，鞋底要有一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以有效缓解踝关节和足底筋膜的疼痛。还要有良好的缓冲性，可以解决走路导致的腰疼问题；④保持合适的频率。一般来说，男士 90～130 步/分钟，女士 80～120 步/分钟；⑤注意循序渐进。如果您刚开始步行，请从10～15分钟开始，然后逐渐将步行时间增加到每次30分钟或更长时间，逐步达到每周至少150分钟的中等强度有氧运动；⑥记得热身和放松。以5分钟的温和步行和伸展热身开始您的步行，为您的肌肉和关节做好准备。同样，以较慢的速度降温5分钟，以帮助您的心率恢复正常并防止肌肉僵硬；⑦走路时间。只要可以保护膝关节不受凉，早上或晚上健步走都可以。但如果是用餐后进行健步走，应休息半小时至一小时再开始。（央视）
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编辑：段琪琳
责编：高婷
审核：马兰
成都市委宣传部主管，成都市互联网信息办公室主办，红星新闻网出品。
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