四川.成都手机报0930下午版
成都大熊猫繁育研究基地、九寨沟风景名胜区、三星堆博物馆、四川科技馆……随着国庆黄金周进入倒计时，一些景区门票已陆续售罄。出游注意提前预约，别跑空！详见http://m.scsjb.cn/teu5t
>>>国庆假期期间，成都图书馆将以“书香‘国’色，‘阅’动中华”为主题，举行六大主题活动，开展12场各具特色的阅读推广活动，涵盖配音演讲、诗歌诵读、音乐赏析、特色展览等多种形式。值得一提的是，周一本是成图例行闭馆日，为喜迎国庆，9月30日（周一）成都图书馆破例不闭馆，开闭馆时间为9:00-23:00。另外，10月1日-6日的开闭馆时间为9:00-23:00，10月7日的开闭馆时间为9:00-22:00。
>>>10月1日，元宇宙数字文旅产业园（一期）SoReal·蜀都未来城将迎来测试运营，国庆期间，市民游客可以沉浸式感受古蜀文化与未来城市的场景交织，详见http://m.scsjb.cn/teu5m
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今天是2024年9月30日，星期一，农历八月廿八。明日天气：12℃～23℃ 多云转阴。明日不限号。↓精彩导读↓
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◆成都马拉松将于10月27日开跑
◆10月成都这些热门演出值得看
◆10月一批新规施行将影响你我
如需帮助请致电（028）86007309。
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P2★本地★
【出行】今天是国庆假期前最后一个工作日，随着出行高峰来临，路面车流量明显增加，成都交警针对今日晚高峰发布出行提示。详见http://m.scsjb.cn/teu5p
【成马】2024蒙牛成都马拉松将于10月27日举行，赛事组委会30日公布赛事信息，今年是成都马拉松成为世界田联金标赛事的第一年，同时还获得了东亚半程马拉松锦标赛及全国半程马拉松锦标赛（第五站）的承办权。今年的成都马拉松赛事奖金大幅提高，奖金总额突破240万元人民币。详见http://m.scsjb.cn/teu5s
【演出】国庆长假打头，这个10月，成都有哪些热门演出值得一看？演唱会、音乐会、话剧、音乐剧……各类精彩演出即将开场，详见http://m.scsjb.cn/teu5n
【问政】省体育馆地铁站多个出入口封闭，好久开放？公共厕所标识牌为何没有上一体化灯杆？武侯区武青东五路好久开放？市民关心的这些问题，有回复了，详见http://m.scsjb.cn/teu5l
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P3★天下★
【新规】加强养老机构预收费监管，减少老年人的“后顾之忧”；完善中央厨房国家标准，守护你我“舌尖上的安全”……10月，一批新规开始施行，事关你我生活。详见http://m.scsjb.cn/teu5r
【A股】截至2024年9月30日收盘：上证指数（000001）涨8.06%站稳3300点，深证成指（399001）涨10.67%，创业板指（399006）涨15.36%，科创50、北证50指数均收涨逾15%，同步刷新历史最好成绩。近40只行业ETF涨停，超3000股涨幅超9%。A股全天成交超2.6万亿元，创历史新高。
【冰川】据第二次青藏科考普若岗日冰原大本营消息，我国科学家探明：普若岗日冰原是青藏高原上最厚的冰川。
【行星】一颗直径约11米的小行星自29日起暂时被地球引力捕获，成为“迷你月球”并将绕地运行50多天，然后再返回其原始的小行星带。
【日本】将于10月1日接任日本首相的日本自民党总裁石破茂9月30日表示，将于10月9日解散众议院，并于10月27日举行下届众议院选举投票。
【奥地利】奥地利内政部9月30日凌晨公布的初步计票结果显示，由赫伯特·基克尔领导的极右翼政党奥地利自由党在29日举行的国民议会选举中获胜，首次成为议会第一大党。
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P4★服务★
【正确的骑行姿势，你知道吗】
现在喜欢骑行的人越来越多，但骑行带来的安全隐患也不容忽视。怎么做才能在保证安全的基础上健康骑行呢？以下几点提醒，骑行者一定要注意。
>>>正确的骑行姿势不仅可以提高骑行效率，而且能减少身体疲劳，避免运动损伤。以下几点是保持正确骑行姿势的关键。1.上半身放松骑行者保持背部挺直，避免过度弯曲或伸展，双手轻轻握住车把，肘部微曲，以保持平衡和控制方向。2.腿部发力骑行时，主要靠腿部发力推动踏板。要确保座椅高度适中，使脚踏在最低点时膝盖略微弯曲，以避免膝关节受伤。3.均匀呼吸深呼吸有助于提高氧气供应，减少肌肉疲劳。尽量保持均匀的呼吸节奏，避免因呼吸不畅导致的身体不适。
>>>这些安全知识要牢记。1.骑行年龄要合法《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第七十二条规定：在道路上驾驶自行车、三轮车必须年满12周岁，驾驶电动自行车和残疾人机动轮椅车必须年满16周岁。2.交通规则要遵守骑行时始终根据交通信号提示，别走神，确保安全后再通行。使用自行车道或靠右行驶，避免在人行道上骑行。在路口和转弯时，提前做出手势，以告知其他交通参与者您的行驶方向。3.急救知识要掌握骑行者要随身携带手机和急救包，了解基本的急救知识，以应对可能发生的紧急情况。告知家人或朋友您的骑行路线和预计返回时间，以便在需要时寻求帮助。（健康中国）
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编辑：张烁
责编：高婷
审核：马兰
成都市委宣传部主管，成都市互联网信息办公室主办，红星新闻网出品。
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