在强冷空气的影响下，北方多地气温明显下滑，寒意加剧。就成都而言，今日早间全市被云层包裹，11时全市气温在17.5℃上下。那么，这波冷空气对成都会有影响吗？成都好久入冬？市气象台消息，目前来看，11月影响我国的冷空气活动总体较弱，成都受地理位置和地形影响，北方冷空气影响经常大打折扣。11月1日-7日，我市平均气温16.8℃，较常年同期偏高1.9℃，根据最新气象资料分析，预计11月中旬后期有一次明显降温天气过程，降温过后，11月中下旬我市平均气温维持在气候平均值（11℃）附近，成都常年入冬时间为11月29日，预计今年入冬时间大体与常年接近或略偏晚。
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今天是2024年11月8日，星期五，农历十月初八。明日天气：14℃～19℃ 小雨。明日不限号。↓精彩导读↓
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◆快申领！这项补贴开始发放
◆成都加密部分国际直飞航线
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P2★本地★
【以旧换新】近日，成都正式启动电动自行车以旧换新活动，凡满足条件的个人消费者最高可获得500元补贴。如何申领？需要在平台申报吗？二手电动自行车参与补贴不？解答来了http://m.scsjb.cn/teuid
【航线】11月29日起，成都将加密至北美洲的加拿大温哥华直飞航线，12月起成都将加密直飞墨尔本、悉尼、莫斯科等航线至“天天飞”。另外，11月19日，成都还将开通直飞塞舌尔经贸文旅包机航班。
【体育】12月1日至8日，2024年成都国际乒联混合团体世界杯将在四川省体育馆举行。国际乒联正式公布16支参赛队：中国、日本、韩国、中国台北、法国、瑞典、德国、中国香港、印度、埃及、罗马尼亚、澳大利亚、新加坡、美国、加拿大、波兰。
【消防日】今年的11月9日是第33个全国消防日。春熙路“爬墙熊猫”换上了消防员同款装备（如下图），反光背心、氧气瓶、安全帽，可爱极了，路过的朋友快去打卡吧！
【问政】成华区人民医院好久投用？凤凰山公园部分基础设施老旧是否会升级改造？新都区新新路与金芙蓉大道交叉口拥堵是否会重新规划？天府半岛横跨渡江的吊金桥好久修建？成都市老年公交卡到底怎么扣费的？市民关心的这些问题回复来了，详见http://m.scsjb.cn/teuic
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P3★天下★
【歼-35A】今天，万众期待的中国新型隐形战机歼-35A出现在珠海金湾机场上空，并进行了首次场地适应性训练。
【数据】市场监管总局统计，截至2024年9月30日，全国登记在册经营主体1.88亿户，较去年同期增长3.9%。其中，企业6020万户、个体工商户1.25亿户，同比分别增长6.1%、3.0%。
【美国】当地时间11月7日，美国当选总统特朗普的团队在社交媒体发表声明称，其竞选团队首席顾问苏珊·萨默罗尔·威尔斯（Susan Summerall Wiles）将出任特朗普政府的白宫办公厅主任。威尔斯将成为美国历史上首位女性白宫办公厅主任。
【以色列】当地时间11月8日凌晨，以色列议会举行全体会议，批准以色列政府职位变动。会议决定，任命伊斯雷尔·卡茨（Israel Katz）为以色列国防部长，吉迪恩·萨尔（Gideon Sa'ar）为以色列外交部长。
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P4★服务★
【且行且珍“膝” 保护膝盖建议做好这几件事】
你觉得跑步伤膝盖吗？想必很多人都会下意识点点头，觉得跑步会损伤膝盖，甚至会带来关节问题。但实际情况是这样吗？越来越多的研究表明，跑步对膝盖的负面影响可能被夸大了。相比之下，久坐才是膝盖健康的“隐形杀手”！权威医学期刊《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表一篇论文，结果显示：相比久坐不动的人，业余跑步者患膝关节炎和髋关节炎的风险反而更小。不过，对于专业跑步选手来说，经常进行高强度跑步训练（每周跑步超过92公里），患关节炎的风险确实会更大。
>>>为什么久坐会加速膝盖“报废”？久坐首先会让膝盖变“干”。滑液是关节中的“天然润滑剂”，在关节活动时滋润软骨，帮助减少摩擦。然而，久坐会减少关节和周围肌肉的活动，导致滑液分泌不足，软骨间的摩擦加剧，久而久之就会出现退化，增加关节炎等风险。久坐会削弱肌肉力量，使支撑力下降。长期久坐不动，肌肉得不到锻炼，会变得无力。肌肉越无力，关节承受的负担越重，长此以往，膝盖疼痛及退化性损伤的风险自然会增加。此外，久坐还会使关节僵硬，血液循环受阻。
>>>如何消除久坐的伤害？日常记住这几点，或许可以减少久坐的危害，延长膝盖的使用寿命。时不时起来活动一下。如果你需要长时间坐着，那么可以设定闹钟，每隔30至45分钟站起来活动一下，或者走几步路；调整办公环境。为了减少久坐对膝盖的负面影响，可以考虑使用站立办公桌，或选择符合人体工学的椅子，让膝盖保持自然弯曲，减少压力；定期做拉伸运动。可以通过拉伸腿部肌肉，改善膝盖的柔韧性，帮助减少因久坐造成的各种不适。
>>>同时在日常生活中，要记得定期运动，适当的运动也是保护膝盖的关键。总的来说，适度运动比久坐更能保护膝盖。如果大家不想让自己的膝盖“未老先衰”，动起来很关键。（科普中国）
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编辑：文博雅 覃一川
责编：高婷
审核：马兰
成都市委宣传部主管，成都市互联网信息办公室主办，红星新闻网出品。
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