四川.成都手机报0116下午版
20日就要迎来大寒节气了，本该是一年中数一数二冷的节气，但一大波升温已经开始酝酿，一直到周末，我国中东部大部将迎明显升温，长江以南地区最高气温或升至20℃左右，在数九寒天将感受春天般的温暖。四川多地也将迎来小幅升温，其中，22日成都最高气温达19℃。详见http://m.scsjb.cn/teuI1
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今天是2025年1月16日，星期四，农历腊月十七。明日天气：5℃～10℃ 阴。明日限号：5和0。↓精彩导读↓
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◆成都造光储超充站正式投运
◆这一科幻狂欢之夜即将启幕
◆这些行为明确构成"袭警罪"
如需帮助请致电（028）86007309。
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P2★本地★
【人事】近日，四川成都市、内江市、阿坝州发布一批人事任免，详见http://m.scsjb.cn/teuI0
【项目】《2025年四川省重点项目名单》近日正式公布，共列项目810个、2025年预计完成投资7916.5亿元。其中，续建项目532个，新开工项目278个。详见http://m.scsjb.cn/teuHX
【极速快充】1秒1公里极速快充，一杯咖啡的时间，就可满电出发，这样的便捷场景已在成都成为现实……1月15日，成都双流空港运动公园内，“成都造”全液冷光储超充站正式投运，标志着成都在新能源充电技术领域取得了重大突破。详见http://m.scsjb.cn/teuHY
【活动】无人机秀、水上火壶、星际演唱会……1月26日，成都科幻馆“古蜀望郫都·科幻过大年”星云奇妙夜·第2季正式开启。详见http://m.scsjb.cn/teuHW
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P3★天下★
【袭警罪】“两高”发布《关于办理袭警刑事案件适用法律若干问题的解释》，撕咬掌掴民警、抢夺警械……这些行为明确构成袭警罪，详见http://m.scsjb.cn/teuI3
【春运】自2024年12月31日春运火车票开售以来，截至2025年1月16日8时30分，铁路12306已累计发售春运期间车票1.37亿张，系统保持安全稳定运行。
【波兰】波兰总理图斯克15日表示，波兰将在担任欧盟轮值主席国期间，致力于打破乌克兰加入欧盟的僵局。
【韩国】据韩国YTN电视台报道，1月15日，尹锡悦在首尔拘留所10平方米左右的单人牢房里，度过了一晚。报道说，尹锡悦的牢房里有电视、折叠式床垫和被子，厕所用隔板隔开，牢房被24小时监控录像。着装方面，不用穿囚服。
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P4★服务★
【睡觉打鼾怎么办？这些方法简单又实用】
在日常生活中，很多朋友都被打鼾问题困扰着，想甩掉它却一直找不到有效的方法。肥胖是打鼾的常见诱因，因此，减重是减轻打鼾症状的重要手段。除此之外，在日常生活中，通过养成良好的睡眠习惯、进行防打鼾练习，以及使用一些防打鼾小妙招，一部分人也是可以实现减轻打鼾症状，甚至停止打鼾的。
>>>养成良好的睡眠习惯。睡前长时间工作或长时间睡眠不足，都会使身体极度疲劳。与正常人相比，处于疲劳状态的人睡着后，喉咙后部的肌肉要松弛很多，使得发生打鼾的可能性更大。为了避免这种情况，大家每晚应在同一时间入睡，尽量不在非常疲劳的状态下入睡。虽然每个人的睡眠需求不同，但仍建议成年人每晚睡7～9小时。准备睡觉时，将室内光线调至昏暗，可使用遮光窗帘，防止光线透过，或者佩戴睡眠眼罩，减少光线入眼。
>>>做一做防打鼾训练。将舌头从门牙后面向后移向喉咙后部，然后尽可能伸出，同时反复做鼓腮动作。每天多次练习，每次持续3分钟，可以增强口腔和喉咙相关肌肉的力量。
>>>试试防鼾小妙招。睡觉时使用较低的枕头有助于减轻打鼾症状。毛巾热敷法可让鼻腔血流更通畅，增强鼻子的通气效果。也可以使用热水蒸气熏鼻子，可有效缓解鼻塞导致的打鼾。每天晚上用热水泡脚，能促进全身血液循环、放松精神、提高睡眠质量，从而帮助降低打鼾的发生风险。过度辛辣的食物，常常会引发口腔和咽喉部的黏膜充血。而鼻腔及气道分泌物增多，会加重打鼾症状。通常情况下，打鼾的人在侧卧或俯卧姿势下不会发出鼾声。唯有处于仰卧姿势时，鼾声较为显著。大家可将家中废旧的网球缝制在睡衣背面。这样一来，当打鼾者尝试仰卧时，网球会对其背部产生轻微的压迫感，从而自然地促使他们避免仰卧姿势，最终帮助减轻鼾声。（健康中国）
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编辑：方艺霖 张烁
责编：高婷
审核：马兰
成都市委宣传部主管，成都市互联网信息办公室主办，红星新闻网出品。
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