四川.成都手机报0314下午版
人气爆款话剧 《苏堤春晓》，大型舞剧 《水月洛神》，原版话剧《少年派的奇幻漂流》……春光明媚，成都演艺市场热度不减，精彩接连上演。这些超人气演出定档时间详见http://m.scsjb.cn/tev5y
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今天是2025年3月14日，星期五，农历二月十五。明日天气：7℃～15℃ 阴。明日不限行。↓精彩导读↓
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◆本周六！上万岗位"职"等你来
◆就在五月！成都东门地标上新
◆斯里兰卡"顶流"空降天府机场
如需帮助请致电（028）86007309。
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P2★本地★
【人事】近日，四川省内江市、雅安市、凉山州发布一批人事任免信息。详见http://m.scsjb.cn/tev5w
【地标】成都东门地标再上新！坐落于成华区二仙桥北路185号的原成都机车车辆厂将实现“华丽转身”，焕新成为集工业基底、商业场景、自然户外三种生态于一体的复合演舞台商业体，最快将于今年5月呈现。
【招聘】超17000个岗位！市人社局消息，蓉聘行动·立园满园2025·成都春季大型人才招聘会暨“赋能产业”人才供需对接会，将于3月16日9:00-15:00在西博城1-2号馆举行。详见http://m.scsjb.cn/tev5z
【美食】3月13日，一批重达100公斤的斯里兰卡青蟹搭乘国航CA426航班顺利抵达成都天府国际机场，标志着天府国际机场首次迎来斯里兰卡青蟹入境。斯里兰卡青蟹，又名“锯缘青蟹”，因生长周期长、当地不允许过度开发，所以野生捕获的量少，非常珍贵。其肉质紧实，体型硕大，常用来做咖喱蟹，是众多餐厅竞相追捧的优质食材，深受市场欢迎。
【问政】企业如何查询实缴信息？如何为超龄人员缴纳职工医保？……市民关心的这些问题，回复来了。详见http://m.scsjb.cn/tev5x
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P3★天下★
【哪吒】据网络平台数据，截至目前，电影《哪吒之魔童闹海》全球票房（含预售及海外）已超过149.69亿元，位居全球影史票房第6，距全球影史票房第5的《星球大战：原力觉醒》仅差0.5亿。
【黄金】随着纽约黄金期货价格首次突破每盎司3000美元，国内金饰品报价“水涨船高”。14日，以人民币计价的黄金期货、现货价格纷纷上涨，带动周大福等品牌金店足金饰品报价首次突破每克900元关口，每克报价905元左右，再创新高。
【麻疹】世界卫生组织和联合国儿童基金会13日公布的最新数据显示，世卫组织欧洲区域2024年报告了127350例麻疹病例，是2023年报告病例数的两倍，创下1997年以来的最高值。
【韩国】据韩联社报道， 截至当地时间3月13日晚，韩国宪法法院仍未向当事方通知总统尹锡悦弹劾案的宣判日期。目前预计弹劾案宣判结果最快也要到下周、很有可能下周后半期才能出炉。
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P4★服务★
【这5种在家就能做的运动，会让睡眠变好！】
2024年最新发布的《中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民的平均睡眠时长普遍偏短，为6.75小时，有28%的人夜间睡眠时长不超过6小时。睡眠质量也不尽如人意，超六成人的睡眠质量欠佳。近年来，有不少科学研究表明，抗阻运动（如深蹲、俯卧撑等力量训练），可能是改善睡眠的“天然良药”。以下这五类在家就能轻松完成的抗阻运动，推荐你试试。
>>>自重深蹲：双脚与肩同宽站立，脚尖自然向前，缓慢弯曲膝盖下蹲，可以想象自己正在坐椅子，直到大腿几乎与地面平行。保持背部挺直，腹部收紧，再通过下肢发力恢复站姿。
>>>墙壁俯卧撑：面对墙壁站立，距离约一步，双手与肩同宽，撑在墙上，身体呈直线。慢慢弯曲肘部，胸部靠近墙壁，再推回原位，这个动作适合力量较弱者。
>>>弹力带划船：将弹力带固定于结实的部位，坐在地上，双腿伸直，腰背挺直。双手握弹力带两端，逐渐将弹力带向后拉，肘部后移挤压肩胛骨，再缓慢放回，这个动作可以锻炼背部肌群。
>>>臀桥：仰卧躺在地面，双膝弯曲约90度，脚掌平放，双手置于身体两侧。缓慢抬起臀部，直到肩膀、髋部、膝盖形成直线，在顶点收紧臀部和腰腹，保持1-2秒后缓慢放下。
>>>哑铃推肩（可用水瓶替代）：坐或站立，双手持哑铃或水瓶举至肩高，掌心向前，向上推至头顶直至肘部最终伸直，缓慢放下。这个动作可以改善肩颈紧张，加强上肢的肌肉力量。（央视新闻）
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编辑：覃一川 方艺霖
责编：高婷
审核：马兰
成都市委宣传部主管，成都市互联网信息办公室主办，红星新闻网出品。
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