四川.成都手机报0718下午版
成都市气象台今日12时发布暴雨黄色预警：预计18日白天到19日白天我市有阵雨或雷雨，雨量大雨到暴雨（40～90毫米），青羊区、武侯区、金牛区、高新西区、高新南区、新都、温江、郫都、新津、双流、崇州、彭州和都江堰的部分地方大暴雨（110～150毫米，个别地方可达200毫米），最大小时雨量60～80毫米，雷雨时伴有短时强降雨和阵性大风等强对流天气。请注意防范。
>>>今日，成都又发布山洪灾害黄色预警：7月18日13时至19日13时，彭州市、都江堰市、崇州市、大邑县、邛崃市发生山洪灾害可能性较大（黄色）；蒲江县可能发生山洪灾害（蓝色）。
>>>此外，成都市规划和自然资源局、成都市气象局于今日12时30分共同发布2025年第7号地质灾害气象风险预警，预计从今天12时30分起的未来24小时，以下地区发生地质灾害的风险较高：彭州、都江堰、崇州、大邑、邛崃、蒲江地质灾害气象风险预警等级为三级。
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今天是2025年7月18日，星期五，农历六月廿四。明日天气：23℃～31℃ 阵雨。明日不限行。↓精彩导读↓
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◆快领！成华区200万消费券来了
◆教育部今日发布赴菲留学预警
◆多地明确婚假延长！最长30天
如需帮助请致电（028）86007309。
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P2★本地★
【消费券】7月18日至8月7日，成华区将发放200万“数码文创国潮动漫”消费券。只要是手机定位在四川省成都市的云闪付APP用户都可以参与，消费券分为五类面额：满500元减200元、满300减100元、满200减60元、满100减30元、满50减15元。详见http://news.chengdu.cn/2025/0718/2491719.shtml
【通报】今日，成都警方通报一起虚假兼职招聘诈骗案：公司负责人高某（男，24岁）被刑拘。详见http://news.chengdu.cn/2025/0718/2491697.shtml
【金牌】当地时间7月17日，在柏林举行的莱茵-鲁尔世界大学生夏季运动会跳水女子双人10米台决赛中，四川体育职业学院游泳运动管理中心跳水运动员卢为与搭档何妍伟夺得冠军。本次卢为摘金，是继曹茂园在成都大运会为中国体育代表团拿下首金后，四川健儿再次在大运会的舞台上为中国代表团夺得首枚金牌。
【问政】成华大道改造能否不采用高架桥方案？招聘高校毕业生就业是否有相关补贴政策？是补贴给个人还是公司？T1路公交车调整发车时间了吗？……市民关心的这些问题，回复来了http://news.chengdu.cn/2025/0718/2491695.shtml
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P3★天下★
【婚假】近日，多地公布婚假延长的消息，引发热议。据不完全统计，目前全国已有28个省份明确延长婚假。其中，山西、甘肃最长，可享受30天婚假。详见http://news.chengdu.cn/2025/0718/2491720.shtml
【留学预警】今天，教育部发布2025年第2号留学预警：近期，菲律宾治安不靖，针对中国公民犯罪多发。教育部提醒广大留学人员，近期选择赴菲学习时做好安全风险评估，增强防范意识。
【铁路】今起，中老铁路新增昆明至万象第二对国际旅客列车。至此，昆明与万象两大著名旅游城市间的国际旅客列车数量增至4列，昆明站、昆明南站均有国际旅客列车始发和终到，为旅客往来提供更多出行选择。
【美伊】当地时间17日，美国全国广播公司报道，最新评估结果显示，美军上月对伊朗境内3处核设施实施打击的行动中，仅一处核设施被“严重摧毁”。
【中东】约旦外交部17日发表声明说，约旦、阿联酋等11个中东国家当天发表联合声明，支持叙利亚安全、统一、稳定和主权，反对外国干涉叙利亚事务。
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P4★服务★
【防痴呆最佳饮食出炉：6种“黄金食物”要多吃】
很多疾病的发生都和饮食有着一定关系，痴呆也不例外。最近一项研究给出了防痴呆最佳饮食，推荐了以下6类食物。
>>>绿色蔬菜，深色占一半：《中国居民膳食指南（2022）》建议，餐餐有蔬菜，保证每天摄入不少于300克的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占一半。深绿色蔬菜有菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、莴笋叶、韭菜、西兰花、茼蒿、萝卜缨、芥菜、西洋菜等。
>>>浆果，最好现买现吃：浆果类水果也被称为“健脑水果”，包括葡萄、草莓、蓝莓、桑葚、猕猴桃、石榴、杨桃等。北京博爱医院副主任营养师史文丽2022年在CCTV生活圈微信公号刊文介绍，草莓、黑莓、蓝莓等浆果中的花青素能保护大脑少受自由基的侵害，起到抗氧化作用，常吃莓类水果有助于减缓认知衰退等大脑老化现象。
>>>柑橘类水果，别贪多：柑橘类水果，包含橘子、橙子、柠檬、柚子等。2017年《英国营养学杂志》刊发的一项1.3万余人的研究发现，与每周吃柑橘少于2次的人相比，每周吃柑橘3到4次，以及几乎每天都吃柑橘的人，患认知症的概率更低，痴呆症的风险降低23%。
>>>禽肉，建议去皮烹饪：四川大学华西医院临床营养科营养师龚杰2022年在“天府临床营养”刊文介绍，就蛋白质含量来说，禽肉蛋白质在16%~20%，鸡和鹌鹑更是达到20%左右，高于我们最常食用的猪肉；就蛋白质质量而言，禽肉含有的氨基酸种类齐全，其中鸡肉的必需氨基酸指数达50.2%，被称为是“蛋白质的最佳来源”。
>>>马铃薯，代替部分主食：营养师谷传玲2024年在个人公众号刊文介绍，土豆的碳水含量，跟主食很接近，却远高于大部分蔬菜，所以土豆更适合做主食。跟精米白面比，土豆钾含量尤为丰富，吃100克土豆，就能满足普通成人每日钾需求的17%，钾可以直接促进尿中钠的排出，有助于控血压，所以血压高的朋友可以用土豆替代部分主食。
>>>橄榄油，搭配其他油类：据四川大学华西医院临床营养科，橄榄油的主要优点是“油酸（单不饱和脂肪酸的一种）含量高”。冷榨的橄榄油，维生素E以及其他多酚类化合物的含量比较高，一般认为它们具有抗氧化作用。不过，单不饱和脂肪酸并非橄榄油所独有，类似的还有菜籽油等。从营养的角度讲，均衡才是更优解。所以，油是好油，换着吃才是最聪明的说法。（健康时报）
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编辑：方艺霖 段琪琳
责编：高婷
审核：马兰
成都市委宣传部主管，成都市互联网信息办公室主办，红星新闻网出品。
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