四川.成都手机报0801下午版
成都市气象台今日10时继续发布高温红色预警信号。预计未来6天高温天气将持续，均在37℃或以上，提醒大家注意防暑降温同时，还需注意防范局地强对流天气。详见https://mp.weixin.qq.com/s/iqT9VtKvba-4dmpGndbOqg
--------------------
今天是2025年8月1日，星期五，农历闰六月初八。明日天气：26℃～39℃ 晴。明日不限行。↓精彩导读↓
--------------------
◆事关中小学生学籍！四川拟出台细则
◆近郊游新去处！资阳方特8月8日开业
◆"国补"继续！690亿元资金10月下达
如需帮助请致电（028）86007309。
--------------------
P2★本地★
【学籍】特殊情况可推迟到七周岁入学、建立学生考勤制度、不得随意转学、休学期限原则上不超过一年……近日，四川省教育厅牵头拟制了《四川省中小学生学籍管理实施细则（征求意见稿）》，面向社会公开征求意见。详见https://mp.weixin.qq.com/s/yumXxmBeBaBUfiBx_Fbraw
【中欧班列】成都国际铁路港消息，今年1月至6月，中欧班列（成渝）累计开行近3000列，运输货物超24万标箱，开行规模继续保持全国第一。
【地铁】近日，市民政局发布公告，位于成都龙泉驿区大面街道桃都大道西段尽头的地铁2号线车站，拟命名为龙泉驿火车站。位于民乐社区范围大华街北端的30号线车站，拟命名为龙泉驿火车站南站。
【景点】成都短途游又有新去处啦！四川资阳方特国色春秋将于8月8日正式开园，该园采用开放式运营模式，游客可线上免费预约入园，选择自己喜欢的单项游乐项目，单次消费游玩。详见https://mp.weixin.qq.com/s/64ovO3emKfmDvqKI6BHxdg
【问政】家有失能老人，能否领取补贴？在成华区图书馆线上借阅的书籍能否在高新区图书馆归还？咖啡店打算售卖文创产品和甜品是否需要增加营业执照经营范围？市民关心的这些问题，回复来了https://mp.weixin.qq.com/s/aUzyVpnuofciVWuY8NS-6A
--------------------
P3★天下★
【湖北舰】今天是八一建军节，人民海军第4艘075型两栖攻击舰——湖北舰亮相（如上图）！湖北舰是我国自主研制的075型两栖攻击舰，最大排水量超过4万吨，采用直通甲板，极大提高甲板作业面积，可同时起降多架舰载直升机，装载舱室可以装载气垫艇、坦克、装甲车辆等。
【国补】在今天（8月1日）召开的国家发展改革委新闻发布会上，相关负责人表示，今年第三批690亿元支持消费品以旧换新的超长期特别国债资金已下达完毕，将10月份按计划下达第四批690亿元资金，届时将完成全年3000亿元的下达计划。
【关注】今日，三家基础电信企业今天集体发布规范电话营销举措，统一外呼营销号码，分别是：中国电信10001、中国移动10085、中国联通10016。如果接到其他号码要你办卡办套餐，可以肯定不是正规渠道。
【加沙】巴勒斯坦伊斯兰抵抗运动（哈马斯）当地时间8月1日上午发表声明称，哈马斯方面“已准备好”与相关方继续开展加沙停火谈判。
--------------------
P4★服务★
【以为会发胖，实际很减肥的3个行为】
很多人努力减肥，可成果却不尽相同：有人天天运动、饭量也严格控制，却总不见瘦；有人锻炼强度不算大、饭量也没有骤降，体重和围度却有肉眼可见的改善。其实，减肥的确需要坚持，但也有小技巧！
>>>适当吃点“肉”。别以为减重期吃点肉就犯了大忌。肉类能提供优质蛋白、铁（红肉类含量相对更高）、维生素B12等植物性食物中含量较少或吸收利用率低的营养物质。人体消化蛋白质所消耗的能量要比消化等量碳水化合物和脂肪消耗能量分别高出15%—25%、15%—30%。而且，肉类消化时间长，能带来更长时间的饱腹感、稳定食欲。蛋白质是肌肉组织的主要成分。长期优质蛋白摄入不足，就会造成肌肉流失。一旦肌肉量下降，人体基础代谢率也会逐步下降。在减重期间适当保持高蛋白饮食可以减少肌肉流失，提升减重效果。
>>>适量吃点“零食”。嘴馋爱吃“零食”，并不一定是坏习惯。选择健康的零食并在恰当的时间吃，不仅不会增肥，还能调节血糖和血脂。那么，什么零食属于健康零食？新鲜水果蔬菜、小份无糖的粗杂粮，特别适合两餐之间加餐。低糖无糖的奶制品，如酸奶、天然奶酪也是优质零食。它们不仅富含蛋白质和钙，还含有益生菌，促进肠道健康。低盐低油的鸡肉、牛肉干，属于优质蛋白，有饱腹感，利于控制食欲。
>>>不严格“断碳”。有人一提减重就要严格“断碳”——任何主食和碳水化合物都不吃。可往往坚持不了多久，就疯狂渴望吃碳水，导致减重失败。实际上，适当吃碳水，尤其是粗杂粮，不仅不会变胖，反而能维持食欲稳定、避免暴食。碳水化合物可以为身体供能，避免分解肌肉，还能稳定基础代谢。此外，“断碳”可能影响衰老和增加糖尿病风险。（科普中国）
--------------------
编辑：方艺霖 张烁
责编：高婷
审核：马兰
成都市委宣传部主管，成都市互联网信息办公室主办，红星新闻网出品。
◆无线精彩 掌握成都◆